适合晚上用的 APP，助你放松身心，提高睡眠质量

在这个快节奏的现代社会中，我们经常会感到压力和疲惫。晚上是我们放松身心、恢复精力的重要时刻，而使用适合晚上用的 APP 可以帮助我们更好地达到这个目的。我将向你介绍一些适合晚上用的 APP，它们可以助你放松身心，提高睡眠质量。

1. 潮汐：这是一款专注于放松和冥想的 APP。它提供了各种自然声音，如海浪、雨声、鸟鸣声等，以及轻柔的背景音乐，帮助你创造一个宁静的氛围。你可以根据自己的需求选择不同的场景和时长，让自己在放松的状态下沉沉睡去。

2. 小睡眠：如果你经常被噪音或干扰吵醒，那么小睡眠 APP 可能是你的救星。它提供了丰富的白噪音和冥想音乐，帮助你屏蔽外界的声音，同时还可以设置定时关闭功能，让你在舒适的环境中入睡。

3. 番茄土豆：这款 APP 可以帮助你提高工作效率和专注度，但它也可以在晚上帮助你放松身心。你可以设置一个专注时间，然后在这段时间内集中精力完成一项任务。完成后，你可以进行短暂的放松，例如听一段音乐、做一些伸展运动或冥想。

4. 网易云音乐：音乐是一种很好的放松方式，而网易云音乐是一个拥有丰富音乐资源的 APP。你可以根据自己的心情选择不同的音乐类型，或者收听一些睡眠电台，让音乐陪伴你进入梦乡。

5. 抖音：虽然抖音通常被认为是一个娱乐应用程序，但它也可以在晚上帮助你放松。你可以观看一些有趣的视频，或者关注一些瑜伽、冥想或放松的博主，学习一些放松的技巧和方法。

6. 中国传统诗词：阅读一些优美的诗词可以让你的心情平静下来，帮助你放松身心。中国传统诗词 APP 提供了大量的经典诗词，你可以在晚上阅读一些诗词，感受古人的智慧和情感。

7. Forest：如果你经常在晚上玩手机，那么 Forest APP 可以帮助你戒除这个习惯。它的原理是通过种树的方式来激励你在规定的时间内不玩手机，如果你能够坚持下来，就可以种出一棵真正的树。这个 APP 不仅可以帮助你提高自律能力，还可以让你的身心得到放松。

8. 哔哩哔哩：哔哩哔哩是一个拥有丰富视频资源的 APP，它不仅可以让你娱乐放松，还可以让你学习到很多知识。你可以观看一些关于瑜伽、冥想、心理健康等方面的视频，或者关注一些与这些主题相关的博主。

以上就是我推荐的一些适合晚上用的 APP，它们可以帮助你放松身心，提高睡眠质量。每个人的需求和喜好都不同，你可以根据自己的情况选择适合自己的 APP。希望这些 APP 可以让你的夜晚更加宁静和美好。